Parliamo di Salute Mentale

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Ciao bellissimo essere umano!

Fai un respiro profondo... 1, 2, 3, 4 e fuori... 1, 2, 3, 4.

La salute mentale non è qualcosa che viene e va come un raffreddore. Abbiamo tutti una salute mentale ... sempre.

Come la nostra salute fisica, anche l'ambiente e la routine svolgono un RUOLO ENORME nella nostra salute mentale. Ecco 5 cose che mi hanno aiutato nel mio percorso di salute mentale e benessere:

1. I tuoi 5 al giorno per la Salute Mentale ☀️

Queste sono le mie abitudini mentali più importanti per un essere umano sano:

• Luce del giorno: trascorrere solo 20 minuti all'aperto entro la prima ora dal risveglio è dimostrato che migliora la qualità del sonno, la funzione immunitaria e i livelli di energia

• Esercizio: Combina quanto sopra con una passeggiata e hai già fatto due mosse!

• Nutrizione: Non perdere l'impulso! Non appena torni a casa, preparati per la giornata con una colazione sana e veloce, un grande bicchiere d'acqua e eventuali integratori.

• Cura di sé: 10 minuti di cura personale come parte della tua routine serale possono aiutarti a rilassarti dopo una giornata intensa e prepararti al sonno. (Leggi fino alla fine per la mia guida alla Cura Personale!)

• Sonno: Ricorda, niente schermi in camera da letto! Avere un orario di andare a letto regolare e concedersi tempo sufficiente per ottenere le tue 8 ore di sonno

Costruire abitudini sane può essere difficile e io commetto errori tutto il tempo (sono umano dopotutto!). Quando questo accade cerca di perdonarti e ricominciare. Ogni giorno è un nuovo inizio.

2. Il Tuo Equilibrio Lavoro-Vita ?

Essere il proprio capo ha sicuramente i suoi vantaggi ma comporta anche la sua quota di sfide! Stabilire confini chiari tra lavoro e vita personale può fare miracoli.

• Stabilisci orari di lavoro regolari: Stabilisci una routine e cercare di attenersi il più possibile. Questo include avere un'ora di inizio e di fine per la tua giornata lavorativa e prendere pause lontano dagli schermi.

• Parlando di schermi... Lasciali fuori dalla camera da letto! Avere aree diverse per lavorare e rilassarsi non solo ti aiuta a distenderti durante il riposo, ma anche ad essere più presente quando sei online.

3. Comunità e Connessione ?

Quando mi sono unito per la prima volta a ATW, sono rimasto davvero sorpreso di quanto fosse solidale e amichevole la comunità. Ero stato un venditore su altre piattaforme prima, ma non avevo mai vissuto nulla di simile! Lavorare online in qualsiasi lavoro può diventare isolante. La risposta? Comunità e connessione! Ricorda sempre:

• Essere paziente: ci vuole tempo per costruire connessioni con le persone, ma farlo ti dà un luogo in cui condividere esperienze, consigli e supporto, sia 1:1 che in gruppo.

• Ricevi ciò che dai: Se vuoi essere ascoltato, allora prima, ascolta.

• Prendi l'iniziativa: ci sono molti venditori là fuori che cercano la stessa cosa che cerchi tu. Se non hai ancora trovato una comunità, iniziane una!

4. Disintossicazione Digitale ?

Non abbiamo bisogno di statistiche sul tempo medio giornaliero davanti allo schermo per conoscere la realtà... Viviamo una MASSICIA parte delle nostre vite collegati alla matrice, e viene con un costo.

Non fraintendetemi, quel mondo virtuale mi fornisce un reddito, Netflix e l'opportunità di connettermi con voi persone adorabili! Ma stare online così tanto della nostra vita incide sulla nostra salute mentale.

Staccare dalla tecnologia e impegnarsi in attività offline può aiutarci a ridurre lo stress, migliorare il sonno e apprezzare la bellezza che ci circonda.

5. La Cura di Sé è Amore per Sé ?

Nelle nostre vite frenetiche, la cura personale di solito viene tralasciata dalle nostre liste di cose da fare. Prendersi del tempo per sé non è egoismo, è necessario!

È difficile mostrare amore per gli altri quando non lo mostriamo a noi stessi. La cura di sé è diversa per tutti, ecco alcune delle mie preferenze:

• Meditazione: la meditazione mindfulness per solo 5 minuti al giorno può cambiare le regole del gioco per le menti occupate

• Cucinare: Preparare un pasto sano può essere terapeutico e nutriente

• Fare il bagno: Immergiti in un bagno caldo con bolle e un audiolibro

• Leggere: Perdersi in un libro e fare una pausa dai tuoi schermi

• Yoga: Stirare quelle articolazioni doloranti e ricorda... RESPIRA!

• Essere creativi: Prendi un foglio e inizia a disegnare come ti senti. Nessuna aspettativa, nessun giudizio, solo pura magia creativa su una pagina.

Conclusione

Se la lista sopra sembra scoraggiante, allora non preoccuparti! Scegli solo quello che pensi sia più gestibile e inizia da lì. Ci sono anche molte risorse di auto-cura online che possono aiutare. La tua salute e il tuo benessere dovrebbero sempre venire prima e l'ENERGIA è reale belle persone quando ti prendi cura di te stesso dall'interno verso l'esterno ha un effetto a catena su coloro che ti circondano. Ora vai e concediti un po' di cura personale, non affrettare il processo e inizierai a vedere i benefici. Fare piccoli cambiamenti positivi graduali avrà un GRANDE impatto nella tua vita persone meravigliose.

Ricorda sempre... sei degno di amore e compassione.

Grazie per aver letto.

Rimani meraviglioso,

Miss Delight x

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